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王铁仁《内功太极拳训练教程》
双击自动滚屏 发布者:王宏伟 发表时间:2017-9-26 19:39:25 阅读:241


      作者介绍

      王铁仁,自幼喜爱武术,热爱太极拳运动,拜中国杨式太极拳第六代传人李和生为师,几十年如一日,寒暑不缀,精心致意的锻炼,不但练就了一身技艺高超的拳术,而且将太极神功的真髓做了精深的诠释和阐叙,深入浅出,易于接受。对太极拳在体育界的发扬光大将起到重大的推动作用。

      编辑推荐

      《内功太极拳训练教程》的练功方法,是得到作者恩师李和生的亲传。为了便于广大的太极拳爱好者能早日练成过去秘而不传的内功绝学,作者结合学习研究的体会,将这套传统的内功太极拳的训练方法及基本功的练习,用内气演练过程予以详析,希望能起到“抛砖引玉”的作用,使更多的太极拳爱好者,真正弄懂什么是“内功”,如何才能练成这种功夫。

      内容简介

      腰功和无极桩功,是太极内功的基础。是太极内功训练的核心。掌握了腰功的训练方法,明析了无极桩功的训练程序,离太极内功的成功就不远矣!《内功太极拳训练教程》除了清晰讲述了上述方法外,对整个太极内功的三步练法、内功训练的概念、程序、具体步骤及注意事项都用图文并茂的方式做了详细解说。

      目录

      第一章什么是内功太极拳
      第一节内功太极拳的演变
      第二节杨式太极拳的历史地位及特点
      第三节内功太极拳的概念和特点
      第四节内功太极拳的研习方向
      第五节练习内功太极拳的目的和方法
      第六节内功太极拳的训练程序
      第二章内功太极拳的基本步法——桩功
      第一节无极桩功
      第二节马步桩、川字桩、踩腿、弓步桩的练习
      第三章内功太极拳的基本要领——身法
      第一节内功太极拳身法的概念与作用
      第二节内功太极拳身法的要求
      第四章内功太极拳的基本要求——松功
      第一节什么是内功太极拳的松功
      第二节习练太极松功的目的和意义
      第三节如何训练太极松功
      第四节“松”在内功训练中如何应用
      第五章太极内功的三乘功法
      第一节如何修炼太极内功
      第二节太极内功三步练法之腰功
      第三节太极内功的三步练法之丹田
      第四节太极内功的三步练法之意
      第五节“整体劲”与“化,合”
      第六章内功太极拳(老六路)形体动作解析
      第一节第一路十一式
      第二节第二路十五式
      第三节第三路二十一式
      第四节第四路二十一式
      第五节第五路九式
      第六节第六路十五式
      第七章太极内功的劲
      第一节“劲”到底是什么?
      第二节了解运用各种“劲”(上)
      第三节了解运用各种“劲”(下)
      第八章内功太极拳的技击防身——推手
      第一节内功太极拳推手要诀
      第二节定步推手单式练习法
      第三节定步推手(棚捋挤按四手法)练习法
      第四节活步推手(棚捋挤按四手法)练习法和大捋
      第五节内功太极拳推手的传统理论基础
      附录
      附录1 太极拳论原文
      附录2 太极拳理论浅释
      编后



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